As pesquisas corroboram que exercícios de musculação são seguros e eficientes para crianças, adultos e idosos. Pessoas com problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, neurológicas e articulares, muitas vezes são as mais beneficiadas com esse programa de exercício físico, que inclui o trabalho com pesos poucas vezes na semana e de forma adaptada. O Treinamento Resistido com máquinas especiais pode ser usado no tratamento de: artrite, diabetes, osteoporose, obesidade, dor nas costas, depressão e doenças em geral. A musculação bem adaptada funciona como tratamento ideal ao combate à inflamação basal induzida pelo sedentarismo. A musculação aumenta a sensibilidade à insulina e diminui a incidência de degeneração das artérias. Os exercícios terapêuticos com peso, duas ou três vezes por semana, constroem massa muscular e aumentam também a densidade do osso, combatendo a osteoporose.

Redução de quedas e otimização do equilíbrio Em indivíduos idosos a falta de força contribui para o desequilíbrio, provocando quedas e fraturas. Exercícios de fortalecimento, quando prescritos corretamente em aparelhos adequados, aumentam a flexibilidade e a força, diminuindo o risco de quedas.

Exercícios aeróbios X Treinamento Resistido Exercícios aeróbios, como caminhada, corrida ou natação, apesar de oferecerem muitos benefícios para a saúde, não são capazes de produzirem músculos mais fortes e aumento da taxa metabólica.